ママンゴクラブ

ママンゴ便り

合言葉は「ママンゴ!!」

元気で健やかなママの情報をお届け!!

 

毎月牛乳宅配と一緒に届くママンゴ通信です。

強くて優しい強靭な女性を応援する、新聞です。

 

毎月発行!

 

4月9日には『お花見バスツアー』を企画しています。

ママンゴ旅行会のお仲間40名で行ってきま~す。

旅行記は後日掲載します。

どうぞ、晴天を皆様もお祈りしてください。 

ダイエット

素敵に痩せたい!!

そんな時にぜひ御覧ください!!

人はどうして太るのか?

①基礎代謝の低下

①の基礎代謝の低下についてですが、何もしていない時の消費するエネルギーの事です。これは加齢とともに基礎代謝が減ってきます。

②体温の低下

体温の低下についてですが、やはり動くことが減り体温が低くなってしまっています。体温が1度低下すると約12%も基礎代謝が下がると言われています。

③筋肉の減少

筋肉の減少についてですが、もちろん運動不足から来るものだと思います。

筋肉は基礎代謝の20%程度のエネルギーを消費しているそうです。

筋肉の量が少ないほど基礎代謝は低下します。運動しても消費エネルギーが少ないのでやせにくくなっていきます。筋肉は体温を作り出す器官でもあるそうです。

④余分な水分の蓄積

余分な水分の蓄積については、冷たい水分の摂りすぎによる体温の低下やむくみにより太りやすくなります。

おなかを触ってみてひんやりしていれば注意が必要です。

⑤気力の低下

以上の事が理由と言われています。

 

 

では、どうすればいいのでしょう。

体温を上げて基礎代謝を上げる。筋肉量を増やす。そして冷たいものより温かい食べ物や飲み物を摂り、前向きに夢に向かって進む。これで必ず痩せられるはずです。

 

私が体験した事をもとに、紹介させていただきます。

 

私は、やせたらステキと言う、黄金しょうがの粒を飲みました。これで自分の基礎代謝を上げ、足に少しウエイトを付けて歩いてみました。

食べるものは、自分の好きなものを食べました。

お酒も飲みたいときには飲みます。

食事はしっかり3食食べます。

特に朝はご飯を必ず食べます。

やせ始めた時に、朝食を抜きたくなりましたが、結果、お昼までにお腹が持たず、イライラして、食べる事ばかり考えてしまいますので、ご飯は必ず食べました。

そして朝晩、「やせたらすてき」と、「とにかくあったまる」を3粒ずつ飲みました。

それから、必ず牛乳を1本飲みます。

 

牛乳は、カルシウムを摂取するのに大変重要な役割をしますので、明治乳業の宅配専用商品「ミルクで元気」新発売!を飲みました。

カルシウムを強化してあり、一日分のカルシウムが摂取できます。

また女性に不足気味と言われている、鉄分も吸収できるようになっています。

いくら綺麗になりたいと言っても、健康でなければ意味がありませんよね。

他に足にウエイトを付けて、近所を散歩しました。

人間は、100日頑張れば生活習慣になる。

と言うのを聞き、週に4日歩くことにしました。

朝ごみ出しに出かけたついでに、近所をぐるっと回ってきます。

季節の移り変わりをしっかり感じる事が出来、気持ちがいいですよ。

1か月半程経った頃から、

体重は変わらないのですが、しっかり洋服のサイズが変わってきました。

11号サイズから9号、そして・・。

自分でも驚いています。

もう最高の気分です。

嬉しい気持ちを一人でも多くの人に感じてもらいたくて、

紹介させていただきました。

皆で綺麗になりたいな。


女性の健康

女性が健康に過ごすためにお伝えしたいこと

健やかな毎日をあなたに。

閉経を迎える前後は、女性にとっていろいろな身体の変化が起こる時期ですが、骨にも大きな変化が現れます。

 

閉経と骨との関係をまず知りましょう。

 

血液中には、カルシウムが一定濃度に保たれています。

カルシウムは神経の伝達など大切な働きをするためです。

しかし、血液中のカルシウムが減ると、その不足分を骨から溶かして補います。

この状態が続くと、骨がスカスカ状態の骨粗鬆症になります。

 

女性ホルモンのエストロゲンは、骨から血液中にカルシウムが溶け出すのを抑える蛇口のような働きをします。

更年期を迎え、女性ホルモンが減ってくると、骨からのカルシウム流出を抑える力が弱まるため、溶けだすカルシウムが増えます。

骨を作るのが溶け出すのに追いつかなくなると、だんだんと骨密度が低下、骨粗鬆症へと進行していくのです。

 

女性ホルモンの低下を避けることはできないので、それに備えて、カルシウムをしっかり摂ることが大切!

 

また、一番いいのは若いころから強い骨をもっておくこと。もともと骨密度のピークが高ければ、骨密度が低下しても、骨粗鬆症になる程度まではいかないからです。

 

でも今からでも大丈夫!

牛乳・乳製品でしっかりカルシウムを摂って、

運動!

骨密度低下をゆっくりにしましょう。

生姜の効果

ショウガで体温アップ!!

ショウガを食べさえすればいい・・・という訳ではないんです。生のショウガは実は、身体の深部から温めるのではなく、浅い所を温めているそうです。本当に身体の深くから温まるショウガは、乾燥ショウガなのです。ショウガは乾燥させると、ジンゲオールという成分の一部がショウガオールという成分に変わります。ショウガオールは胃腸の壁を直接刺激して血流を高め、深部を温める働きがあります。ぜひ乾燥ショウガで冷え知らずの身体を目指しましょう!

おかもとで取り扱っている乾燥ショウガは『金時ショウガ』(粉末1g 6袋入り ¥1680宅配価格 )、やせたらすてき(90粒入り、ショウガ+サラシアで脂肪燃焼! ¥1980宅配価格 )の2種類です。ぜひお試しください。サンプルもご用意しております☆

身体を温めて健康に!!

生姜の効果をぜひご覧ください!