ヘルシー情報

ダイエット

健康的に痩せたい！！

50歳以以上の方へ

 

女性は50歳を境に食生活を変化させる必要があります。

なぜなら、自分自身の身体が変化してくるからです。

50歳を過ぎて代謝が悪くなってきたからこそ、食べるダイエットをお勧めします。

 

人はどうして太るのか？

①基礎代謝の低下

①の基礎代謝の低下についてですが、何もしていない時の消費するエネルギーの事です。これは加齢とともに基礎代謝が減ってきます。

②体温の低下

体温の低下についてですが、やはり動くことが減り体温が低くなってしまっています。体温が1度低下すると約１２％も基礎代謝が下がると言われています。

③筋肉の減少

筋肉の減少についてですが、もちろん運動不足から来るものが大きく影響しています。

しかし、加齢による減少は誰にでも起こるものです。

筋肉は基礎代謝の２０％程度のエネルギーを消費しているそうです。

筋肉の量が少ないほど基礎代謝は低下します。運動しても消費エネルギーが少ないのでやせにくくなっていきます。筋肉は体温を作り出す器官でもあるそうです。

④余分な水分の蓄積

余分な水分の蓄積については、冷たい水分の摂りすぎによる体温の低下やむくみにより太りやすくなります。

おなかを触ってみてひんやりしていれば注意が必要です。

⑤気力の低下

以上の事が理由と言われています。

 

 

では、どうすればいいのでしょう。

体温を上げて基礎代謝を上げる。筋肉量を増やす。そして冷たいものより温かい食べ物や飲み物を摂り、前向きに夢に向かって進む。これで必ず痩せられるはずです。

 

私が体験した事をもとに、紹介させていただきます。

 

私は、「すっきりさん」と言う、黄金しょうがの粒を飲みました。これで自分の基礎代謝を上げ、足に少しウエイトを付けて歩いてみました。

食べるものは、自分の好きなものを食べました。

お酒も飲みたいときには飲みます。

食事はしっかり３食食べます。

特に朝はご飯を必ず食べます。

やせ始めた時に、朝食を抜きたくなりましたが、結果、お昼までにお腹が持たず、イライラして、食べる事ばかり考えてしまいますので、ご飯は必ず食べました。

そして朝晩、｢すっきりさん｣と「とにかくあったまろう」を３粒ずつ飲みました。

それから、必ず牛乳を１本飲みます。

 

牛乳は、カルシウムを摂取するのに大変重要な役割をしますので、明治乳業の宅配専用商品｢ミルクで元気｣新発売！を飲みました。

カルシウムを強化してあり、一日分のカルシウムが摂取できます。

また女性に不足気味と言われている、鉄分も吸収できるようになっています。

いくら綺麗になりたいと言っても、健康でなければ意味がありませんよね。

他に足にウエイトを付けて、近所を散歩しました。

人間は、１００日頑張れば生活習慣になる。

と言うのを聞き、週に４日歩くことにしました。

朝ごみ出しに出かけたついでに、近所をぐるっと回ってきます。

季節の移り変わりをしっかり感じる事が出来、気持ちがいいですよ。

１か月半程経った頃から、

体重は変わらないのですが、しっかり洋服のサイズが変わってきました。

１１号サイズから９号、そして・・。

自分でも驚いています。

もう最高の気分です。

嬉しい気持ちを一人でも多くの人に感じてもらいたくて、

紹介させていただきました。

皆で綺麗になりたいな。

生姜の効果

ショウガで体温アップ！！

ショウガを食べさえすればいい・・・という訳ではないんです。生のショウガは実は、身体の深部から温めるのではなく、浅い所を温めているそうです。本当に身体の深くから温まるショウガは、乾燥ショウガなのです。ショウガは乾燥させると、ジンゲオールという成分の一部がショウガオールという成分に変わります。ショウガオールは胃腸の壁を直接刺激して血流を高め、深部を温める働きがあります。ぜひ乾燥ショウガで冷え知らずの身体を目指しましょう！

おかもとで取り扱っている乾燥ショウガは『金時ショウガ』（粉末1ｇ　６袋入り　￥1680宅配価格　）、やせたらすてき（９０粒入り、ショウガ+サラシアで脂肪燃焼！　￥1980宅配価格　）の２種類です。ぜひお試しください。サンプルもご用意しております☆

身体を温めて健康に！！

生姜の効果をぜひご覧ください！